14个生活中的小纠结 健康专家帮你逐一破解

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                                2021-04-20

                                  ”毛泽东在开幕词中说,我们的总任务是:团结全国人民,争取一切国际朋友的支援,为了建设一个伟大的社会主义国家而奋斗,为了保卫国际和平和发展人类进步事业而奋斗。他号召全国人民,应当努力工作,准备在几个五年计划之内,将我们现在这样一个经济上文化上落后的国家,建设成为一个工业化的具有高度现代文化程度的伟大的国家。1954年9月23日,一届全国人大一次会议听取了周恩来代表中央人民政府所作的《政府工作报告》。周恩来指出,我们的目标是,使我国的国民经济沿着社会主义的道路得到有计划的迅速的发展,建设起强大的现代化的工业、现代化的农业、现代化的交通运输业和现代化的国防。这是中国共产党对我国实现四个现代化目标的最初概括。

                                  编者按:北京大学学生工作部联合人民网·中国共产党新闻网重磅推出《北大思政微讲堂:战“疫”时刻看中国》专题栏目,结合短视频、微讲堂等创新形式丰富疫情期间高校线上思政教育内容,进一步推进习近平新时代中国特色社会主义思想进教材、进课堂、进头脑,不断丰富加强习近平新时代中国特色社会主义思想课程体系建设,以新思想引领新征程,用新思想培育圆梦新一代。

                                  同时,锡林郭勒盟东北部、通辽市北部、兴安盟西部和南部、呼伦贝尔市西南部仍有小雪,其余地区晴间多云。西部和中部偏西北地区有4、5级短时6、7级偏西风,局地伴有沙尘天气。(记者石向军)(责编:张雪冬、刘泽)

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                                若长时间无响应,请刷新本页面  日常生活中,人们会有很多“小纠结”的时刻。

                                比如,洗澡时先洗头还是先洗脸?剩饭剩菜是趁热放冰箱还是凉凉再放?用餐时先喝汤还是后喝汤?早起先刷牙还是先吃早饭……这些小纠结有些完全是个人喜好,无伤大雅。 但有些则涉及一些知识误区,做不对可能会为健康“埋雷”。 今天,我们就来打包解决这些“纠结时刻”。

                                  --------刷牙--------  横着刷还是竖着刷  正解:斜45度颤动刷。   横着刷太用力容易造成牙齿楔形缺损,竖着刷用力过度可能损伤牙龈。 推荐的刷牙方法应将刷毛斜45度放在牙齿和牙龈交界处水平颤动5次左右,再转动刷柄拂刷牙面。 以此方式刷完每一颗牙的每一面。   --------牙膏--------  沾水还是不沾水  正解:沾不沾水都行,特殊用途牙膏建议不沾。   沾不沾水对于刷牙效果没有实质影响,沾水后泡沫更丰富,如果这感觉能让你刷牙时间更久(2至3分钟),那就沾水。

                                  注意了,一些脱敏、美白牙膏建议不沾水,否则特殊成分会过快释放,降低脱敏、美白的作用。   --------洗澡--------  先洗头还是先洗脸  正解:差别真不大!  有人说先洗脸是因为温度高毛孔张开,洗脸晚的话脏东西容易堵塞毛孔。

                                但这个理由换成先洗头似乎也成立。

                                其实洗澡时间不要太久,10至15分钟就行,这点时间里先洗哪儿都差别不大!  --------早餐--------  先吃早饭还是先刷牙  正解:先问问自己头一天晚上有没有好好刷牙。

                                  如果头一天晚上好好刷牙了,第二天起床后可以先漱个口,吃完早餐再刷牙。 不过若是吃了酸性食物(比如醋、柠檬汁等),建议先不忙着立即刷牙,漱漱口把口腔的pH值调回中性再刷。

                                如果头一天晚上没有好好刷牙,甚至没刷牙,建议刷完牙再吃饭,饭后认真漱口(提倡大力漱口)。   提倡早晚各刷一次牙。 刷牙是为了清除牙菌斑和软垢,牙菌斑是嘴巴里细菌为了生存分泌出来的一种物质,这东西的形成速度很快,刚清洁过的牙面上,数分钟内就可形成新的一波。

                                一般来说,12小时菌斑初步发育成熟(所以一天要刷两次),10至30天达到高峰。

                                软垢是食物残渣和细菌的混合物,松软地沉积在牙缝、牙颈等各种犄角旮旯的地方,刷牙或漱口即可去除(所以提倡勤漱口、大力漱口)。

                                  ------用餐顺序------  先吃饭还是先喝汤  正解:餐前少量喝点汤。   餐前喝几口汤,可以湿润口腔、食道,同时“唤醒”我们的胃,令肠胃积极投入到消化吸收食物的工作之中。 民间也有“饭前先喝汤,不劳医生开药方”的谚语。

                                如果“干”吃,胃里满满的都是干货、硬货,会加重胃肠道负担;但如果餐前喝太多的汤,则会冲淡胃液,影响消化和吸收。

                                此外,餐后也不宜喝太多的汤,本来已经吃饱了,又灌很多汤进去,胃被撑得很大,蠕动减弱,负担加重,久而久之也会带来健康风险。

                                  -------扭伤了-------  冷敷还是热敷  正解:先冷后热。   刚扭伤或崴脚如果肿胀疼痛严重,要先冷敷,可以消肿止痛,同时可把患肢抬高并绷带包扎。

                                48小时后,可换成热敷,能起到活血散瘀的效果。   --------起床--------  叠被子还是不叠被子  正解:先平铺被子。   人睡着时会排汗,被子或多或少会有些潮气。

                                如果起床马上叠被,部分水分难以蒸发,螨虫在潮湿环境中会快速繁殖引起皮肤过敏等。   正确做法是把被子平铺在床上,开窗通风晾半小时后,时间允许再叠被子。   ------内裤袜子------  一起洗还是分开洗  正解:最好分开洗!  穿过的袜子上主要有水分、盐分、乳酸、尿素、金黄色葡萄球菌、真菌、老旧角质等,脚臭的人可能还有白癣菌等真菌及一些臭味代谢物。

                                如果清洁不彻底或晾晒时间不足,很难保证袜子上不残留细菌或真菌。 如果内裤和袜子放在一起洗涤,极容易造成脚上的细菌或真菌通过内裤感染到脆弱的生殖器。

                                这一点男女都可能发生,尤其是女性更容易感染。 有脚癣的人更应该注意袜子、内裤分开洗。   -------剪指甲-------  剪成圆形还是剪成方形  正解:稍微方一点好!  指甲如果剪得太圆太短,两侧新长出的指甲可能会长进肉里面,严重时可形成嵌甲性甲沟炎。

                                所以手指甲剪得稍微方一点,磨去棱角变成类似椭圆就好。   -------擦屁屁-------  从前往后还是从后往前  正解:女士从前往后擦!  如果从后往前擦,卫生纸容易将肛门的细菌带到女性的尿道、阴道从而引起感染。 男士就无所谓了,擦干净就行。

                                  -------上厕所-------  蹲便好还是坐便好  正解:把脚垫高的坐便最好!  坐便时如果身体直立,一条叫耻骨直肠肌的肌肉会“勒住”直肠,不便于大便顺利排下。

                                而蹲便的姿势可以使直肠解放出来,使得排便变得顺畅一些,但蹲便对于年长、腿脚不好的人来说有些难度。

                                  所以平时在家坐便时脚下放一个垫脚的小凳子,也可以起到类似的作用。

                                  -------剩饭剩菜-------  趁热放冰箱还是凉凉放冰箱  正解:趁热放冰箱!  当食物温度低于60℃的时候,就容易滋生细菌,而且温暖的环境必然加速细菌的生长速度。

                                热菜凉凉必然经过一段较长的时间,在这段等待的时间里其实已经有大量的细菌了,再次食用就会有健康风险。 所以应趁热将多余的菜放进冰箱。   当然最好是根据人数和食量做饭,不要图省事一次做出几餐的量,下次加热再吃。

                                食物还是新鲜烹制、现做现吃更有利于健康。

                                不存在热菜放冰箱“更容易变坏”这种说法。 这么做也不会损坏冰箱,冰箱没那么脆弱!  --------跑步--------  前脚掌着地还是足跟着地  正解:怎样最舒服就怎样着地!  严格讲,前脚掌着地对膝关节的压力更小。

                                但非专业运动员的普通跑步健身者,不必过于在意,如果跑步速度快就前脚掌着地,不够快用足跟先着地也可以。

                                  关键要做到,身体稍前倾,脚轻轻落地,而不是“硬着陆”砸地面。

                                  --------舌苔--------  刮还是不刮  正解:可以不刮。   正常人舌头上都会有一层舌苔。

                                中医讲正常的舌苔是“薄白苔”,即舌头表面应该有一层均匀的、薄薄的、白色的舌苔,无需特殊处理。 看舌是中医看病时非常重要的一个判断依据,舌头是反映身体状况的“一面镜子”。 没有舌苔或舌苔厚、腻,或分布不均,或颜色发黄、发黑等均能提示一些有关健康状态的信息。

                                  如果要找中医看病或调理身体,不能刮掉舌苔,这样会造成一种假象,干扰医生判断。 如果平时有刮舌苔或刷舌头的习惯,也没什么不对。

                                但从另一方面来讲,如果舌苔厚到需要刮掉或刷掉,说明身体还是有一定问题的,需要听从医生建议进行调理。 (赵润栓)。

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                                  1922年和赵世炎等组织旅欧中国少年共产党(翌年改名为中国社会主义青年团旅欧支部)。

                                  ”  今年年初,该到对方交三个月房租的时候,对方一直没有交付。晓风在催缴时才发现,对方之前给她发过一个新的补充协议,将剩下三年多的租金直接下调了20%。

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